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건강은 물론이고 예쁜 몸매를 만들어 주는 힐링워킹~! ======> 어떻게 걷는 걸까? 1. 발은 11자가 되도록 걷는다.(관절염과 외반모지 예방) 2. 3단보행으로 뒤꿈치 가운데가 땅에 닿도록 한다. (장기기능 활성화, 혈액순환에 도움)) 3. 보폭은 넓게 한다.(힙업과 스트레칭 효과) 4. 가슴을 활짝 펴고, 상체가 주도하며 앞으로 쭉쭉 나아간다. (척추를 바르게, 심폐기능 강화) 5. 엉덩이를 흔들지 않는다.(배와 허리 근육 강화) 6. 팔은 뒤로 많이 보내며 몸을 스치듯이 흔든다. (팔뚝살이 빠지고 가슴에 탄력이 생긴다) 7. 신발을 끌지 않는다.(장기 기능 활성화) 8. 턱을 당긴다.(뇌에 신경과 혈액이 원활이 전달, 공급된다.) |
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