오래살수 있는 10가지 건강음식

 

─━☆활기찬 한 주 건강하고 행복한 시간 되세요.☆─━ ◈ 오래살수 있는 10가지 건강음식 ◈     1.시금치 -> 혈관청소  -특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일 500그람 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할수 있으므로 주의 해야한다     2.요구르트->몸속 병균 퇴치  -체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다. 　   3.우유 ->숙면  -적당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한시간전에 우유를 마실경우  숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다.     4.토마도 ->젊음의 묘약  -노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유. 특히 날로 먹는것보다 익혀 먹을경우 더 많이 녹아 나오므로 굽거나 끓여먹는 것이 좋다. 각종 암 예방에도 효과가 있다. 　 5.블루베리 ->뇌를 젊게  -노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋다. 당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는데 효과적이다 　 6.포도 ->다이어트  -체내에 칼로리가 축적되는것을 방지하고 배고픔을 해소하는데 도움이 된다. 특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다. 　   7.호두 ->혈당및 당뇨  -건강에 좋은 오메가 3지방산를 다량함유.혈압이나 콜레스트롤를 낮추는데 도움이 되며.심장질환이나 신근경색을 예방한다. 당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절되는 역활도 한다.   8.양배추 ->유방암 예방제 -유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는것을 방지한다. 　 9.강남콩 ->소화기능 -위와 같은 소화기관에 발생할수있는 암세포를 억제하는데 효과적. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다. 　 10.체리 ->관절염  -체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도 완화하고 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다. 　   위 음식외에도 많이 있습니다. 그러나 큰 질병이 아닌이상 계속 먹으면 10년은 더 살수 있는 음식이라고 합니다.      ─━☆활기찬 한 주 건강하고 행복한 시간 되세요.☆─━