우울증/세라토닌/도파민/멜라토닌

도파민 신경

쾌락의 정열적 움직임, 긍정적인 마음, 성욕과 식욕
등을 관장

노르아드레날린 신경

불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 관장

세로토닌 신경

위의 두 가지 신경을 억제하고 너무 흥분하지도 않고 불안한 감정도 갖지 못하게 평온함을 만듦


이 세 가지 신경들이 서로 영향을 주고받으며 형성되는 것이다.
세로토닌 신경이 활성화된 사람은 평상심을 잘 유지할 수 있다는 것을 알 수 있다.

우울장애

우울장애란? : 전반적인 슬픈 기분 및 무력감, 무능감, 고립감, 허무감, 죄책감 등을 느끼며 그로 인해 자살충동, 불면증, 체중감소, 식욕과 성욕 감퇴, 일상에서의 즐거움과 흥미 상실 등의 특성이 나타나는 장애이다.


우울장애 세로토닌 : 우울장애를 갖고 있는 사람은 뉴런과 뉴런 사이에 신경전달물질의 활성도가 떨어져서 세로토닌의 수치가 낮게 나타난다.

 따라서 웃음치료나 선택적 세로토닌 흡수 억제제의 한 종류인 '플루옥세틴(fluoxetine, 프로작)'복용

반사회적 성격장애와 세로토닌 :
이 장애를 갖고 있는 사람은 다른 이에 비하여 세로토닌의 활동수준이 비정상적으로 저하 되어있다.

 이러한 세로토닌 분비 저하는 성염색체(X염색체)의 결함으로 인해 MAO라는 효소가 결핍되어 있기 때문이다.

또 최근 연구에는 세로토닌 자체보다는 세로토닌 전달체를 구성하는 유전자의 영향을 받는다는 의견도 있다.

경계선급 성격장애란 :

정서, 자아상, 행동 및 대인관계 등에 있어서 불안정성을 나타내고 심한 충동성을 갖고 있어서 모든 면에서 변동이 심한 장애이다.

불안정한 주체성으로 인해 대인관계에 있어서도 극과 극을 오가며 낭비, 성관계, 도박, 폭식 등의 부분에서 충동성을 보이고 자살충동이나 자해행위 등을 반복적으로 행하기도 한다.

경계선급 성격장애와 세로토닌 :
경계선급 성격장애를 가진 사람은 세로토닌 시스템이 작동하는 우리 뇌의 앞부분 즉, 전두엽에 장애가 오거나 기능 저하가 와서 세로토닌 분비가 현저히 떨어지는 양상을 보인다.

세로토닌을 생활 속에서 늘리는 방법

복근 리듬운동(단전 호흡법, 기공법, 요가, 호흡 스트레칭, 소리내기),

햇빛 쐬기,

걷기,

일상생활 리듬동작(일상생활을 할 때 가만히 있으려고만 하지 말고, 자꾸 몸을 움직이기. 가만히 있어야할 상황이라도 신경 써서 호흡하기),

조깅,

페달링,

씹기,

웃기,

수영,

노래 부르기,

 소리 내어 읽기,

리듬체조(에어로빅 댄스, 훌라댄스, 큰북 두드리기) 등

세로토닌을 증가시키는 식사 :

치즈 등의 유제품, 바나나, 콩식품, 탄수화물

콩을 먹고 해를 쬐면 콩에 있는 세라토닌 재료가 해를 받아 분해가 되서 더 많은 세라토닌을 생성시킨다

걱정근심할때 그걸 떨쳐버리고,웃고 노래부르면 좋다는군,
결론은 세라토닌을 활성화시킬려면 걱정근심을 의식적으로 떨쳐버리고,
웃고 노래부르고,콩을 먹고,해를 쬔다.

가볍게 운동하고,카페인이나,담배,알콜같은 자극제 피하고 규칙적인 생활하고 햇빛많이 쬐고,설탕섭취를 제한할것

멜라토닌은

대뇌반구의 중앙에 위치한 송과선에서 만들어져 생체리듬조절 기능을한다

이는 전구체인 세라토닌으로부터 두단계에 걸쳐 만들어지며, 들어오는 빛이 줄어들면 만들어 저장된 멜라토닌이 혈중으로 분비된다,

영양학적인 측면에서 가장 특별한 물질인 멜라토닌은 오후10시부터 분비되나 새벽2~3시경 최고이며 아드레날린과는 상반되는 효과를 준다


멜라토닌의 분비는 노화가 진행될수록 감소되어 80세 경우 20대의 10%
스트레스해소, 바이러스, 박테리라

세라토닌은
두뇌화학 물질중 하나로서 뇌줄기 가운데 솔기핵에 위치하며,그 수는 수 만개 정도로 적다.
사람의 감정과 기분을 통제하는 신경전달 물질입니다
 
마음의 상태는,
도파민신경(쾌락의 정열적인 움직임,긍정적마음,성욕과식욕 등을 관장)
  노아드레날린신경(불안,부정적마음,스트레스반응 등을 관장)

세라토닌신경(위 두가지를 억제,평안한 마음을 가지게 만듬)
 
대뇌피질에 영향-조용한 각성을 만들어낸다
자율신경에 영향-몸을 충분이 준비된 상태로 만든다
근육에 영향-척추 근육을 반듯하게 펴고,표정을 밝게한다
감각에 영향-통증을 가볍게한다

세라토닌을 이용한 의약품

조루치료제-세라토닌 농도 높여 사정 지연

우울증치료제-세라토닌을 활성화 또는 더 지속되게
비만치료제-세라토닌 분비를 증가

금연치료제-노어에피네프린 증가시켜 흡연 충동을 조절

과민성대장증후군 치료제-장내 세라토닌 수용체에 작용해서 장운동을 개선

우울증치료제 세라토닌/멜라토닌/도파민/노아드레날린
http://me2.do/FFN13fZZ

우울증/세라토닌/도파민/멜라토닌/

[출처] 우울증/세라토닌/도파민/멜라토닌/|작성자 천년웃음 이미정소장